拖延症，取意“将之前的事情放置明天”。是一种明知道会影响自己做事效果，却仍然自愿推迟既定事项的行为。拖延症是一种不必要的自愿推迟。它是一种我们没有真正思考过却去实践的行为。目 录什么是拖延症01拖延症的危害02造成拖延症原因03如何克服拖延症04拖延症小测试05拖延症总结06第 一 部 分拖延症，取意“将之前的事情放置明天”。是一种明知道会影响自己做事效果，却仍然自愿推迟既定事项的行为。拖延症是一种不必要的自愿推迟。它是一种我们没有真正思考过却去实践的行为。什么是拖延症拖 延 症 定 义•拖延症是一种不必要的自愿推迟。它是一种我们没有真正思考过却去实践的行为。•《拖延心理学》：既非恶性，也非品行，而是由恐惧引起的一种心理综合症。拖 延 症 表 现•很多人做事都有拖延症，不到最后一刻，就不会去完成要做的事情，我们每次都在心理默默下定决心，下次一定不会这样，但是每次我们还是这样。什么是拖延症重度拖延自我毁灭自我攻击拖延症基本特征拖延症基本特征一种破罐子破摔的心态，越是做不好，就越完成不了目标，这样我们就越有挫败感，下次就越没信心完成，这样就是一个恶性循环。普遍性：每个人或多或少都会有一点拖延的毛病，有些人轻微，有些人严重，有些人偶尔发生，有些人经常发生。习惯性：拖延症是人的一种牢固的心理习惯和行为习惯危害性：拖延症的危害是广泛而严重的第 二 部 分拖延症，取意“将之前的事情放置明天”。是一种明知道会影响自己做事效果，却仍然自愿推迟既定事项的行为。拖延症是一种不必要的自愿推迟。它是一种我们没有真正思考过却去实践的行为。拖延症的危害1 、拖延引起压力造成焦虑，影响工作，生活等2 、拖延延误健康严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。拖延症的罪魁祸首23%网络和手机对自身能力不自信42%把时间花在了非工作上，如上网、玩游戏21%过于追求完美第 三 部 分拖延症，取意“将之前的事情放置明天”。是一种明知道会影响自己做事效果，却仍然自愿推迟既定事项的行为。拖延症是一种不必要的自愿推迟。它是一种我们没有真正思考过却去实践的行为。造成拖延症原因 生理原因心理原因思想原因不懂自我控制，比如，在写年度计划的时候，停下来吃点夜宵，然后觉得冰箱有点脏，想清理一下，最后把整个厨房打扫了。1 、害怕失败2 、害怕成功3 、对掌控权的恐惧4 、侥幸心理完美主义：有的人太想把一件事情做好，想着各种各样的计划，却一直都没有行动。完美主义者太在意别人的看法了，他希望讨好别人，他总在担忧自己不完美就没有人会喜欢。第 四 部 分拖延症，取意“将之前的事情放置明天”。是一种明知道会影响自己做事效果，却仍然自愿推迟既定事项的行为。拖延症是一种不必要的自愿推迟。它是一种我们没有真正思考过却去实践的行为。如何克服拖延症创建任务列表做到心中有数设定专注时间逼迫自己不分心学会分解任务勇敢迈出第一步切断干扰源让自己更专注避免多任务操作简单高效不过于追求完美给自己一个低的起点如何克服拖延症意识到自己的拖沓是完全没有必要的把拖沓的原因一条条写出来番茄工具，严格限制你 25 分钟工作， 5 分钟休息，完全提高你的工作效率。马上 ! 现在！开始做事。一条条克服这些原因第 五 部 分拖延症，取意“将之前的事情放置明天”。是一种明知道会影响自己做事效果，却仍然自愿推迟既定事项的行为。拖延症是一种不必要的自愿推迟。它是一种我们没有真正思考过却去实践的行为。拖延症小测试一：不到最后期限不交活。二：该做作业在闲逛，时间快过才开始做三：没计划又不懂时间管理四：白天可以做完的事，总拖到很晚做。五：总是认为时间还有不用着急。六：懒散，日复一日总想着明天再做。七：每当同学老师问到作业时，回答“还差一点”。八：寝室零食一大堆，边做作业边吃零食九：要做事时会想：“这个先等一下，我把那个先做了”十：自我麻痹：时间还来得及，不行就通宵赶工十一：因为时间紧迫，效果出来不尽人意被责怪。十二：不管别人怎么催...
