终结拖延症 ——Shannon 陈 & Fiona 夏 Back拖延症的定义1拖延症产生的原因2拖延症的危害33 目录4如何对抗拖延症如何对抗拖延症Back下面的问题选“是”得 1 分， 选“否”不得分。Back 1. 不到最后期限不交活不到最后期限不交活 4. “伪加班”白天可做完的事，拖到下班后加班“伪加班”白天可做完的事，拖到下班后加班 2.上班时间总在网上瞎逛，快到下班才开始忙工作 上班时间总在网上瞎逛，快到下班才开始忙工作 5. 总是认为时间还有，用不着着急 总是认为时间还有，用不着着急 3. 没工作计划，不懂时间管理没工作计划，不懂时间管理Back 9. 懒散，日复一日，总想着明天再做懒散，日复一日，总想着明天再做 7. 当同事或上司询问工作进展时常说“让我再看看” 当同事或上司询问工作进展时常说“让我再看看” 10. 做事时冒出各种理由：先做别的事，这个稍后 做事时冒出各种理由：先做别的事，这个稍后 8. 办公室里零食一大堆，上班时间经常吃零食 办公室里零食一大堆，上班时间经常吃零食 6. 自我麻痹：还来得及，不行就通宵赶工 自我麻痹：还来得及，不行就通宵赶工 Back 14. 从不主动汇报工作从不主动汇报工作 12. 常因时间紧迫草草交差，结果被同事或老板责怪 常因时间紧迫草草交差，结果被同事或老板责怪 11 处理问题不分主次，忙了半天，最紧要的事没做处理问题不分主次，忙了半天，最紧要的事没做 13. 厚脸皮，无论别人怎么催也定力十足习以为常了 厚脸皮，无论别人怎么催也定力十足习以为常了 团队合作时，同事都面露难色，不愿和你合作 15. Back 测试结果0 分— 4 分 轻度拖延要当心了，快点找到原因，将它扼杀在萌芽中。5 分— 11 分 中度拖延拖延成为你的一种习惯，改变要时间和耐力。12 分— 15 分 重度拖延建议重新审视自我，找到自己的特长和兴趣。 1 什么是拖延： Procrastination ？ 2拖延是一种成问题的习惯，它会把重要和有时限的事情，推到其他时间去做。不能在规定时间内完成既定目标并由此产生负面情绪，如自我否定，自我贬低等。 一、 拖延症的定义拉丁字源： pro- 向前 crastinus- 为明天Back2014 年，美国薪水网的调查显示：美国的职场人士平均由于拖延导致浪费 20% 的工作时间。而在实际生活中，几乎所有的人都有拖延症，只是分布的领域不同，工作、家庭、家务等等。Back明日歌明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。世人若被明日累，春去秋来老将至。朝看水东流，暮看日西坠。百年明日能几何？请君听我明日歌。明日复明日，明日何其多！日日待明日，万世成蹉跎。世人皆被明日累，明日无穷老将至。Back赶在截止日期前完成任务A 不能完成计划好的事情B一再推迟节食减肥计划D 迟迟向女神表白E熬夜完成作业和复习考试C想一想 你中枪了吗？Back期限拖延：这种拖延是有最后期限的，而且都和某种规则有关。 A 个人事务拖延：习惯性地推迟你早该进行的活动。 B包含多重因素的拖延 : 伴随着诸如“自我怀疑”或“完美主义”等因素的拖延行为。D简单拖延：任务不顺手或者感觉不愉快时，抗拒、退缩的反应。C拖延类型工作相关发誓多看看课外书籍做事不愿有一丝瑕疵且喜欢独立思考。虽然准备充足，但过于追求完美，会在一件事上拖沓很久Back 二 . 拖延症产生的原因Your Text太耗时太耗时太难太难没有相关知识技能没有相关知识技能害怕被人知道自己做的不好害怕被人知道自己做的不好完美主义完美主义抵制与敌意抵制与敌意容易颓废容易颓废自我贬低自我贬低浅层原因深层原因Back123抵制与敌意抵制与敌意容易颓废容易颓废完美主义完美主义所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行这个老师对我态度太差了，所以我不高兴做他布置的作业这个老师对我态度太差了，所以我不高兴做他布置的作业 任务太难了，不能忍受持续做这件事情，等明天再做吧。但是明天到了，又继续往后推 任务太难了，不能忍受持续做这件事情，等明天再做吧。但是...
