DON'T PUT OFF TILL TOMORROW WHAT SHOULD BE DONE TODAY拒绝拖延症拒绝拖延症今 - 日 - 事 - 今 - 日 - 毕拖延症，取意“将之前的事情放置明天”。是一种明知道会影响自己做事效果，却仍然自愿推迟既定事项的行为。拖延症是一种不必要的自愿推迟。它是一种我们没有真正思考过却去实践的行为。主讲： XXX 时间： 202X-XX今 - 日 - 事 - 今 - 日 - 毕目录CATALOG什么是拖延症PART01拖延症的危害PART02造成拖延症的原因PART03如何克服拖延症PART04拖延症小测试PART05DON'T PUT OFF TILL TOMORROW WHAT SHOULD BE DONE TODAYDON'T PUT OFF TILL TOMORROW WHAT SHOULD BE DONE TODAY今 - 日 - 事 - 今 - 日 - 毕什么是拖延症PART-01拖延症，取意“将之前的事情放置明天”。是一种明知道会影响自己做事效果，却仍然自愿推迟既定事项的行为。什么是拖延症拖延症 指的是非必要、后果有害的推迟行为。拖延症，取意“将之前的事情放置明天”。是一种明知道会影响自己做事效果，却仍然自愿推迟既定事项的行为。拖延症是一种不必要的自愿推迟。它是一种我们没有真正思考过却去实践的行为。《拖延心理学》：既非恶性，也非品行，而是由恐惧引起的一种心理综合症。02什么是拖延症 拖延症的表现很多人做事都有拖延症，不到最后一刻，就不会去完成要做的事情，我们每次都在心理默默下定决心，下次一定不会这样，但是每次我们还是这样。种自我攻击、自我毁灭、一种破罐子破摔的心态，越是做不好，就越完成不了目标，这样我们就越有挫败感，下次就越没信心完成，这样就是一个恶性循环。01什么是拖延症 拖延症的基本特征每个人或多或少都会有一点拖延的毛病，有些人轻微，有些人严重，有些人偶尔发生，有些人经常发生。01普遍性拖延症是人的一种牢固的心理习惯和行为习惯02习惯性拖延症的危害是广泛而严重的03危害性什么是拖延症 拖延症的特点01因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。没有自信02我一直拖着没做是因为我一直很忙。我太忙03你催我也没有用，我准备好了自然会开始做。顽固04他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。操控别人05因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。对抗压力06我也不知道自己怎么会这样，别人能做的自己做不到。受害者心态什么是拖延症拖延症的症状和阶段假装自己很安全，越重要的工作越晚开始早期01总是等待好心情、好时机去做工作中期02习惯中途去做别的事情，冲咖啡、刷朋友圈……中晚期 03与时间赛跑，开始熬夜赶工彻底没救04DON'T PUT OFF TILL TOMORROW WHAT SHOULD BE DONE TODAY今 - 日 - 事 - 今 - 日 - 毕拖延症的危害PART-02拖延症，取意“将之前的事情放置明天”。是一种明知道会影响自己做事效果，却仍然自愿推迟既定事项的行为。拖延症的危害拖延引起压力01造成焦虑，影响工作，生活等拖延延误健康02严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。拖延症的危害拖延症的罪魁祸首网络和手机23% 的人对自身能力不自信23%0142% 的人把时间花在了非工作上，如上网、玩游戏42%0221% 的人是过于追求完美21%03DON'T PUT OFF TILL TOMORROW WHAT SHOULD BE DONE TODAY今 - 日 - 事 - 今 - 日 - 毕造成拖延症的原因PART-03拖延症，取意“将之前的事情放置明天”。是一种明知道会影响自己做事效果，却仍然自愿推迟既定事项的行为。造成拖延症的原因深层次的分析，拖延症来自于以下几个方面不懂自我控制，比如，在写年度计划的时候，停下来吃点夜宵，然后觉得冰箱有点脏，想清理一下，最后把整个厨房打扫了。0101生理原因0202生理原因1 、害怕失败2 、害怕成功3 、对掌控权的恐惧4 、侥幸心理0303思想原因完美主义：有的人太想把一件事情做好，想着各种各样的计划，却一直都没有行动。完美主义者太在意别人的看法了，他希望讨好别人，他总在担忧自己不完美就没有人会喜欢。DON'T PUT OFF TILL TOMORROW WHAT...
